Wie man Xiaomi isst
Als nahrhaftes Müsli hat Millet in den letzten Jahren in den letzten Jahren weit verbreitet für seinen Gesundheitswert und seine vielfältigen Kochmethoden erhalten. In diesem Artikel werden in den letzten 10 Tagen beliebte Themen und heiße Inhalte im Internet kombiniert, um Ihnen im Detail vorzustellen, wie man Hirse, Ernährungswert und verwandte Daten isst, um diese Zutat besser zu nutzen.
1. Der Ernährungswert von Hirse
Xiaomi ist reich an Protein, Ballaststoffen, Vitamin B -Gruppe und Mineralien wie Eisen, Magnesium, Zink usw.
| Nährstoffzutaten | Xiaomi (pro 100 g) | Reis (pro 100 g) | Hafer (pro 100 g) |
|---|---|---|---|
| Protein | 9.7g | 6,5 g | 13,2g |
| Nahrungsfaser | 1,6g | 0,6 g | 10.6g |
| Eisen | 5.LDEEP1MG | 0,8 mg | 4,7 mg |
2. Häufige Wege, Hirse zu essen
1.Hirsebrei: Dies ist die traditionellste Art zu essen. Es ist einfach und einfach zuzubereiten, geeignet zum Frühstück oder Abendessen. Waschen Sie die Hirse und fügen Sie Wasser zum Kochen hinzu, bis sie weich und fest sind. Fügen Sie Zutaten wie rote Daten, Wolfberry oder Kürbis nach Geschmack hinzu.
2.Hirsereis: Mischen Sie Hirse und Reis Orsol: Reis in einem Verhältnis von 1: 1 und kochen Sie ihn in Reis, mit einer duftenden und klebrigen Textur, die zum Ersetzen eines raffinierten weißen Reis geeignet ist.
3.Hirsesalat: Nachdem die gekochte Hirse abgekühlt ist, fügen Sie Gemüse, Nüsse und Olivenöl hinzu, um einen gesunden Salat zu bilden, der für Fettverluster geeignet ist.
4.Hirsegebäck: Mahlen Sie Hirse in Pulver, mischen Sie es mit Mehl, um gedämpfte Brötchen, Kekse usw. zu machen, um die Faseraufnahme der Ernährung zu erhöhen.
3.. Empfohlene beliebte Möglichkeiten, Xiaomi im gesamten Netzwerk zu essen
Nach Angaben der sozialen Plattform in den letzten 10 Tagen wurden die folgenden Xiaomi -Rezepte ausführlich erörtert:
| Rezeptname | Beliebte Indizes | EscoHauptzutaten |
|---|---|---|
| Kürbishirsebrei | ★★★★★ | Hirse, Kürbis, Eiszucker |
| Hirse Gemüsepfannkuchen | ★★★★ | Hirse Nudeln, Eier, Spinat |
| Kokosmilchpudding | ★★★ | Hirse, Kokosmilch, Mango |
4. Kauf und Speicher von Xiaomi
1.Tipps kaufen: Hochwertige Hirsepartikel sind praller, gleichmäßiger Farbe und frei von Verunreinigungen und Gerüchen. Es wird empfohlen, Vakuumverpackungen zu wählen oder Feuchtigkeit zu vermeiden.
2.Speichermethode: Hirse sollten an einem kühlen und trockenen Ort gelagert werden, geöffnet und in einen luftdichten Behälter gelegt werden und können gekühlt werden, um die Haltbarkeit zu verlängern.
5. Kontraindikationen für das Essen von Hirse
Obwohl Hirse reich an Ernährung ist, sollten die folgenden Gruppen sie in Maßen außer bei Personen mit besonderen Krankheiten (wie übermäßiger Magensäure) essen. Darüber hinaus enthält Hirse Phytinsäure, die die Mineralabsorption beeinflussen können. Es wird empfohlen, Lebensmittel zu verwenden, die reich an Vitamin C.
Zusammenfassend ist Millet ein vielseitiges, hoch nahrhaftes Müsli, das durch verschiedene Kochmethoden leicht in die tägliche Ernährung integriert werden kann. Ich hoffe, dieser Artikel kann Ihnen einen praktischen Leitfaden für das Essen von Hirse bieten!
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